ダイエットの成功の鍵 ー継続努力と努力報酬ー

ダイエットに成功?挫折?

ダイエットと言えば、テレビや雑誌で度々特集を組まれたり、またインターネットを検索すれば無数に関連情報がヒットしますが、これは裏を返せばそれだけダイエットに興味を持ち情報を欲する人が後を絶たない、ということですよね。このダイエット、日本語では大よそ体重を減らす(減量をする)ことを指しますが、このような情報溢れる中で、このダイエットに無事成功する人がいる反面、殆どの人が(失礼!)挫折、もしくは、成功してもリバウンド、しているのではないでしょうか?今回はこの失敗する原因を探ってみたいと思います。

ダイエットの動機付けは何?

ダイエットをしよう!という動機付けは、健康上の理由からどうしても減量が必要という切羽詰った人から、美しくなりたい、異性にもてたい、という美容的な理由まで含めまさに十人十色だと思います。でも案外、切羽詰った理由というよりもむしろ、「最近ちょっと太った?」とか指摘されてショックを受けたなど比較的軽い動機付けにてダイエットにチャレンジする人が殆どではないでしょうか?しかしながら!こういう言わば突発的動機のダイエットは残念ながら長続きしないもの。最初は食事を減らしたり、運動を普段よりも多く取り入れたりと、頑張っては見たものの、具体的結果がでないのでいつのまにか・・・。ですよね。。かくいう私もそうでしたから(笑)

毎日のダイエット努力報酬が成功のカギ!

ダイエットをする!となると、大抵の皆さんは普段の生活にプラスアルファの努力、例えば、ご飯の量を減らす、晩酌を我慢する、一駅前で降りて徒歩で家に帰る、、などなど、でもこの努力を毎日続けるにはかなりの忍耐が必要ですよね。この忍耐に打ち勝つモチベーションを維持するにはそれなりの報酬が必要。で、ダイエットの場合その報酬が”体重減少”になる訳ですが、これがなかなか思い通りには(・・トホホ)。ではどうすればモチベーションを維持できるか?一つのアイデアとして、その報酬を”体重減少”ではなく、別のものに変えてみてはどうでしょう?例えば、旦那さんが一日晩酌を我慢したら奥さんから100円のおこずかいを渡すなど、他の具体的報酬に変えると毎日続けるモチベーションになると思いますよ。奥さんのダイエット中には、毎日旦那さんにお褒めの言葉を掛けて貰ったり、マッサージをして貰ったりとか。つらいダイエットの努力に対して、毎日続く具体的な報酬があれば、最終目標の体重減少に必ず繋がるはずです!

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